Jejq no chyba nie do konca czytacie co do was pisze. To nie jest jakas ostra redukcja.Nie chce po prostu obrosnac tluszczem.A ze wstaje rano i rano robie trening to to ze moge spalic troszke wiecej tluszczu niz normalnie to jest na plus dla mnie,bo nie jade typowo na mase.A nie chce isc na silownie na czczo bo przeciez robie najpierw trening [...]
no to sa baaardzo zblizone pojecia, jedank celem rzeźby jest uwidocznienie wyopracowanych miesni, a redukcja to spalenie zbednego tluszczu, (to tak bardzo z grubsza) wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888
[...] jest taki,ze wrocilo powiedzmy z 60-70%miesa,ktore stracilem w redukcji,nistety pojawilo sie tez troche tluszczu,ale znacznie mniej niz przy tej samej masie miesniowej przed redukcja,ale wciaz duzo 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Teraz chce osiagnac mase i tylko mase przy jak najmniejszym [...]
[...] białka 108 Ilość węglowodanów 162 Ilość tłuszczu 54 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1566 Co o tym myślicie? Normalne zapotrzebowanie wyszło mi 2287 więc czy taka redukcja będzie ok? Nie jestem pewna czy dobrze uzupełniłam te aktywności w kalkulatorku: Resting 8 Very Light 10 Light 5 Moderate 1 Heavy 0 Codziennie ćwicze sobie [...]
[...] A CO D SAMEGO TRENINGU: grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ALBO grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ [...]
[...] ================ cyklicznosc grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB: grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) NO I SUPLEMENTACJA: [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Ps: Gotowca nikt ci tu nie da, jedynie cyklik to taki gotowiec Kulturystyka to niekącząca walka z [...]
trening masz tutaj przykladowy trening na reducke tluszczu : mozesz na jego podstawie zmieni swoj, choc ja proponuje PRZYLACZYC sie do tej akcji GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ja osobiście mogę ci polecić cykliczny, sam ćwiczę zgodnie z nim dopiero od 2 tygodni i jestem w [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ============================================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]
[...] seriami, sporo powtorzen. dodaj do tego areoby. jak bedziesz robil mase to wejdzie ci zarowno tluszcz i miesnie a jak jestes otyly to bedziesz mial taka tendencje ze wiecej tluszczu ci bedzie wchodzic niz innym. ja bym proponowal najpierw redukcja do jakiegos sensownego poziomu potem dopiero masa z tym ze w diecie ostroznie z liczba weglowodanow.
nie przesadzajmy w koncu to redukcja zwieksz ilosc tluszczu do 0.5g/kg Uwazam, ze powinienes na kilka dni zwiekszyc poziom kcal by przyspieszyc metabolizm - pozniej znowu stopniowo obnizac:) bezpieczny przedzial w utracie wagi to, tak jak napisal dorian, 0.5-1kg/tydz. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-14 00:45:08
[...] od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki Mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. NO TO JAK ZACZYNA DOPIERO TO [...]
mozesz zacząc robic redukcje tluszczu , ale tluszcz zejdzie z calego ciala a nie tylko z brzuszka GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
[...] PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE NAJPIERW GLIKOGEN - POTEM TŁUSZCZ. Aidstep co do Twojej diety - to jaki jest jej cel? Jeżeli redukcja to: 3000kcal to niestety może być lekko za dużo, kalkulator wylicza zapotrzebowanie w dzień treningowy więc proponuję trzymać się wartości 2600kcal jako wartości [...]
Nie ma czegoś takiego jak dieta na siłę Siła to wypracowane połączenia nerwowo-mięśniowe. Proponuję zebys się najpierw tłuszczu pozbył - redukcja - patrz posty podwieszone.
1800 to w Twoim wypadku lekka redukcja i jest ok, jak nie będziesz tracić na wadze (ale powinnaś) możesz obciąć do 1600kcal/doba. 1. a jesli bede miala dzien nietreningowy to czy moge zrrezygnowac z jednego posilku? i zamiast 18.30 zjesc np o 19-19.30 a potem juz nic? Nie radziłbym - więcej posiłków -> szybszy metabolizm -> lepsze spalanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
